Ergonomia e Informática

Ergonomia

Construir atitudes corporais saudáveis para o uso do computador é um aspecto importante da Educação digital como responsabilidade individual. Por isso, a atenção à postura, a necessidade de fazer intervalos durante o uso do computador. Posicionar adequadamente o corpo na cadeira requer atenção à postura das costas, do quadril, dos ombros, da cabeça. A realização de pausas, de aproximadamente 5 minutos para alongamento a cada hora de atividade, é fundamental para a saúde. Representar esta necessidade foi a tarefa executada através de animações feitas com o software Pivot.

Regras básicas de ergonomia na utilização de um computador

Utilização do computador como ferramenta de trabalho exige cuidados especiais no dia-a-dia, desde o posicionamento do corpo equipamentos até as pausas e exercícios laborais.

Posturas básicas recomendadas:

-Sente-se corretamente
-Ocupe todo o assento
-Ajuste o encosto de sua cadeira: reto ou inclinado
-Apoie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar
-Mantenha as articulações do quadril e joelho em ângulo aproximado de 90 graus
-Apoie totalmente os pés no chão ou use o apoio
-Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis
-Ajuste o apoio do antebraço e altura da cadeira, para que seus membros formem ângulos de -aproximadamente 90 graus
-Mantenha os braços e antebraços próximos ao corpo
-Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos
-Levante-se sempre que possível
-Alongue-se, use 5 minutos de pausa a cada hora trabalhada