Ergonomia
Utilização do computador como ferramenta de trabalho exige cuidados especiais no dia-a-dia, desde o posicionamento do corpo equipamentos até as pausas e exercícios laborais.
Posturas básicas recomendadas:
-Sente-se corretamente-Ocupe todo o assento
-Ajuste o encosto de sua cadeira: reto ou inclinado
-Apoie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar
-Mantenha as articulações do quadril e joelho em ângulo aproximado de 90 graus
-Apoie totalmente os pés no chão ou use o apoio
-Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis
-Ajuste o apoio do antebraço e altura da cadeira, para que seus membros formem ângulos de -aproximadamente 90 graus
-Mantenha os braços e antebraços próximos ao corpo
-Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos
-Levante-se sempre que possível
-Alongue-se, use 5 minutos de pausa a cada hora trabalhada
Direitos de autor??!!
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